Yoga | Pilates

Λίγα λόγια για τη Γιόγκα (Yoga)

H yoga είναι ένα αρχαίο φιλοσοφικό σύστημα πρακτικής το οποίο προέρχεται από την Ινδία πριν από περισσότερο από 5.000 χρόνια. Η λέξη yoga πηγάζει από τη λέξη «yug» όπου στα σανσκριτικά (αρχαία ινδικά) σημαίνει “ένωση“ ή “συνένωση”.

 

Σκοπός λοιπόν της γιόγκα είναι η ένωση μέσω της εξισορρόπησης και της εναρμόνισης του σώματος, του μυαλού, του συναισθήματος και της ψυχής.

Στα ”Yoga Sutras” ο Patanjali περιγράφει ένα μονοπάτι προς την πνευματική ισορροπία που αποτελείται από 8 μέρη (The 8 Limbs of Yoga). Ένα από τα οχτώ αυτά μέρη είναι και η σωματική άσκηση ή αλλιώς η Asana (στάση του σώματος), και είναι το κομμάτι που έχει εστιάσει περισσότερο ο δυτικός κόσμος.

 

Η σωματική άσκηση (Asana), οι ασκήσεις αναπνοών (Pranayama) αλλά και ο διαλογισμός (Dhyana) δεν είναι παρά πρακτικές της γιόγκα (yoga) που σκοπό έχουν να αναπτύξουν ένα σύστημα εσωτερικής εξερεύνησης και προσωπικής ανάπτυξης.

The 8 Limbs of Yoga...

1/ YAMA – περιορισμοί συμπεριφοράς/ηθικοί κανόνες

2/ NIYAMA – παρατήρηση του εαυτού

3/ ASANA – σωματική άσκηση

4/ PRANAYAMA – ασκήσεις αναπνοών

5/ PRATYAHARA – ανάκληση αισθήσεων

6/ DHARANA – συγκέντωση

7/ DHYANA – διαλογισμός

8/ SAMADHI – ένωση/ολοκλήρωση

Έχετε απορίες;

Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και θα λάβετε σύντομα τηλεφώνημά μας!

Facebook Instagram

Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα;

Vinyasa Yoga

Η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στους ασκούμενους της τόσο σωματικά όσο και ψυχικα. Όποιο ειδός γιόγκα κι αν κάποιον ασκούμενος επιλέξει θα βιώσει τις εξής αλλαγές στην καθημερινότητα του:

 

  • Βελτίωση αυτοσυγκέντρωσης
  • Μείωση του στρες και του άγχους
  • Βελτίωση της διάθεσης
  • Αύξηση ενέργειας
  • Ενδυνάμωση μυϊκού συστήματος
  • Αύξηση ευλιγισίας
  • Μείωση αρτηριακής πίεσης και καρδιακόύ ρυθμού
  • Ενίσχυση του ανοσοποιήτικού και του πεπτικού συστήματος

Πιλάτες

Λίγα λόγια για τη Μέθοδο Πιλάτες

Pilates

Λίγα λόγια...

Η μέθοδος Pilates είναι ένα σύστημα ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Επικεντρώνεται στην ενίσχυση του πυρήνα μας, τη σταθεροποίηση του κορμού και την ευελιξία του σώματος μέσω μιας σειράς ελεγχόμενων κινήσεων και ασκήσεων αναπνοής.

Αυτό που κάνει ξεχωριστό το πρόγραμμα Πιλάτες (Pilates) είναι η ποιότητα στην εκτελεση κάθε κίνησης. Οι βασικές αρχές του συστήματος αυτού ειναι η συγκέντωση, η αναπνοή, ο έλεγχος, η επικέντωση στον πυρήνα, η ροή και ακρίβεια στις κινήσεις.

Instagram Facebook
Pilates Mat & Props

Βασικές επιρροές του Pilates

Μερικές από τις βασικές επιρροές του Pilates είναι η yoga, το μπαλέτο, η ενόργανη και τα ακροβατικά. Οι ασκήσεις του Pilates βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ανάπτυξη της δύναμης των εν τω βάθει μυών καθώς και της σταθερότητας του πυρήνα μας ή αλλιώς Power House. Μερικά ακόμη από τα οφέλη που θα αποκομίσει κανείς από την εξάσκηση της μεθόδου είναι:

• Η ισορροπημένη μυική ενδυνάμωση
• Η σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης
• Αποκατάσταση τυχών τραυματισμών
• Βελτίωση συντονισμού και ισορροπίας
• Επίγνωση σώματος και έλεγχος κινήσεων

Είτε είστε νέος στον χώρο της άσκησης είτε έμπειρος αθλητής, το Pilates είναι μια ευεργετική πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αποκτήσετε ευεξία.

Instagram Facebook
Hatha Yoga​

Λίγα λόγια για την Εναέρια Γιόγκα (Aerial Yoga)

Η εναέρια γιόγκα (aerial yoga) είναι μια υβριδική πρακτική που αναπτύχθηκε το 2006 από τη Michelle Dortignac και συνδυάζει  τις παραδοσιακές στάσεις της γιόγκα με ενδυνάμωση του σώματος και τα εναέρια ακροβατικά. Η αιώρα αποτελείται από ένα ελαστικό αλλά και ανθεκτικό πανί το οποίο τοποθετείται σε χαμηλό ύψος από το έδαφος και δίνει την  αίσθηση της αιώρησης στον ασκούμενο.

Η κούνια αυτή χρησιμοποιείται ως βοήθημα με σκοπό να διευκολύνει στην εμβάθυνση των στάσεων, την ενδυνάνωση των μυών και τη βελτίωση της ευελιξίας, παρέχοντας ταυτόχρονα στήριξη και σταθερότητα για πιο απαιτητικές θέσεις.

Instagram Facebook

Πιο συγκεκριμένα, στα μαθήματα της εναέριας γιόγκα η χρήση της αιώρας είναι να στηρίζει το σωματικό βάρος του ασκούμενου με σκοπό να επιτευχθεί η σωστή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση μέσω της χαλάρωσης παρά της έντονης προσπάθειας.

Η εναέρια γιόγκα είναι μια διασκεδαστική πρακτική που προσφέρει ποικίλα οφέλη στο σώμα και τον νου, μερικά από τα οποία είναι τα εξής:

  • Αποσυμπίεση των σπονδύλων και πλήρης διάταση της σπονδυλικής στήλης
  • Σωστή στάση και ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος
  • Ενδυνάμωση της κοιλιακής χώρας, χάρη στην συνεχή χρήση του κέντρου βάρους για την ισορροπία στον αέρα
  • Ενδυνάμωση ώμων και άνω άκρων χάρη
  • Βελτίωση ισορροπίας
  • Οξυγόνωση του εγκεφάλου μέσω των ανάστροφων θέσεων
Instagram Facebook

“Η αλλαγή συμβαίνει μέσω της κίνησης και η κίνηση θεραπεύει!”

Joseph Pilates

Scroll to Top