Μαθήματα Yoga & Pilates
Hatha Yoga
Η Χάθα Γιόγκα (Hatha Yoga) είναι μια παραδοσιακή μορφή γιόγκα που δίνει έμφαση στις στάσεις της γιόγκα(άσανες) και τις τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα). Είναι μια πρακτική που λόγω του αργού ρυθμού της γίνεται προσβάσιμη σε όλα τα επίπεδα ασκούντων, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για αρχάριους.
Το μάθημα της Χάθα επικεντρώνεται κυρίως στη διατήρηση της κάθε θέσης για αρκετές αναπνοές και δίδεται ιδιαίτερη έμφαση στην ευθυγράμμιση του σώματος και τη σωστή τεχνική. Αυτό επιτρέπει στους ασκούντες να εμβαθύνουν την κατανόησή τους για κάθε στάση και τα αναγνωρίσουν τα οφέλη της.
Η πρακτική της Χάθα γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της συνολικής σωματικής υγείας. Πέραν του σωματικού όφελους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, προάγοντας μια αίσθηση χαλάρωσης και εσωτερικής γαλήνης.
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
Τα μαθήματα γίνονται εξατομικευμένα ή σε mini group κατ’οικον αλλά και online.
50€
Vinyasa Yoga
Το μάθημα Βινιάσα Γιόγκα (Vinyasa Yoga) ξεκινά με ασκήσεις αναπνοής που βοηθούν στην ενεργοποίηση και απελευθέρωση της αναπνοής. Στη συνέχεια, ακολουθεί μια σειρά σωματικών ασκήσεων, γνωστών ως άσανες (asanas), που εκτελούνται με συνεχή ροή και σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Αυτή η δυναμική πρακτική συνδυάζει την κίνηση και την αναπνοή για να δημιουργήσει μια μεταμόρφωση στο σώμα και στη συνείδηση.
Το κάθε μάθημα είναι ξεχωριστό καθώς ακολουθούνται διαφορετικές παραλλαγές της βασικής vinyasa δημιουργώντας κάθε φορά μια μοναδική χορογραφια, καθιστώντας την μια δημιουργική και διασκεδαστική πρακτική.
Η πρακτική αυτή μπορεί να βελτιώσει το μυϊκο τόνο, να αυξήσει την ευλυγισία και να βελτιώσει την αερόβια φυσική κατάσταση. Τα μαθήματα Vinyasa Yoga μπορούν να προσαρμοστούν σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων, από αρχάριους έως προχωρημένους.
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
Τα μαθήματα γίνονται εξατομικευμένα ή σε mini group κατ’οικον αλλά και online.
50€
Pilates Mat & Props
Το Pilates Mat & Props είναι μια δημοφιλής μορφή της μεθόδου Pilates που μπορεί να γίνει οπουδήποτε, με τη χρήση απλού εξοπλισμού όπως mini ball, λάστιχων ενδυνάμωσης, foam roller, pilates ring κ.α..
Το μαθήμα Pilates Mat & Props περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ασκήσεων όρθιας θέσης, θέσεων ισορροπίας και ασκήσεων εδάφους, με έμφαση στην ορθοσωμία και τησωστή τεχνική ευθυγράμμισης. Αυτό επιτρέπει στον κάθε ασκούμενο να εμβαθύνει την κατανόησή του για κάθε άσκηση.
Η πρακτική του Pilates Mat μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γενικής φυσικής υγείας, την αύξηση της ευελιξίας αλλά και την αποκατάσταση από τραυματισμούς.
Η μέθοδος είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα των ασκούμενων, καθώς οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που γυμνάζεται.
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
Τα μαθήματα γίνονται εξατομικευμένα ή σε mini group κατ’οικον αλλά και online.
50€
Aerial Yoga -Εναέρια Γιόγκα
Η εναέρια γιόγκα είναι μια μοναδική μορφή γιόγκα που χρησιμοποιεί την κούνια για να υποστηρίξει το σώμα κατά τη διάρκεια των στάσεων. Αυτό επιτρέπει στους ασκούμενους να εξερευνήσουν νέες κινήσεις και να εμβαθύνουν την πρακτική τους με έναν παιχνιδιάρικο και διασκεδαστικό τρόπο. Τα μαθήματα της aerial yoga περιλαμβάνουν συνήθως έναν συνδυασμό από παραδοσιακές στάσεις γιόγκα και εναέριες μεταβάσεις.
Το μάθημα aerial yoga απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου φυσικής κατάστασης. Η πρακτική προσαρμόζεται στο επίπεδο κάθε ατόμου, επιτρέποντάς σας να εξελίσσεστε σταδιακά και με ασφάλεια. Οι ασκήσεις στοχεύουν στη βελτίωση της ευλυγισίας, την ενδυνάμωση και την ισορροπία, ενώ η αίσθηση της κίνησης στον αέρα δημιουργεί μια πρωτόγνωρη εμπειρία.
Τα οφέλη της εναέριας γιόγκα είναι πολλά. Ενισχύει τον πυρήνα του μας, βελτιώνει τη σωματική στάση και βοηθά στην απελευθέρωση του στρες και της έντασης.
Διάρκεια μαθήματος: 1 ώρα
Τα μαθήματα γίνονται εξατομικευμένα ή σε mini group κατ’οικον αλλά και online.
50€
Ασκήσεις Αναπνοών και Χαλάρωσης
Η Pranayama είναι μια μορφή ασκήσεων αναπνοής στη γιόγκα που επικεντρώνεται στον έλεγχο της αναπνοής για την προώθηση της φυσικής, νοητικής και πνευματικής ευεξίας. Τα μαθήματα Pranayama περιλαμβάνουν συνήθως διάφορες τεχνικές αναπνοής, όπως
Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing), Ujjayi (Ocean’s Breath), Bhastrika, Brahmari (Humming Breath) κ.α..
Η πρακτική της Pranayama μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του μυαλού και τη μείωση του στρες, ενώ βελτιώνει την αναπνευστική υγεία γενικά. Επίσης, βοηθά στην αύξηση της εστίασης και συγκέντρωσης, καθώς και στην προώθηση μιας αίσθησης εσωτερικής ειρήνης και αυτογνωσίας.
Τα μαθήματα Pranayama μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα ή και ως μέρος ενός μαθήματος γιόγκα.
Διάρκεια μαθήματος: 30 λεπτά – 1 ώρα
Τα μαθήματα γίνονται εξατομικευμένα ή σε mini group κατ’οικον αλλά και online.
50€
Τι περιλαμβάνει η Yoga...
1/ YAMA – περιορισμοί συμπεριφοράς/ηθικοί κανόνες
2/ NIYAMA – παρατήρηση του εαυτού
3/ ASANA – σωματική άσκηση
4/ PRANAYAMA – ασκήσεις αναπνοών
5/ PRATYAHARA – ανάκληση αισθήσεων
6/ DHARANA – συγκέντωση
7/ DHYANA – διαλογισμός
8/ SAMADHI – ένωση/ολοκλήρωση
Έχετε απορίες;
Συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα και θα λάβετε σύντομα τηλεφώνημά μας!
